Как восполнить недостаток магния

Для того, чтобы восполнить недостаток магния, его нужно принимать без кальция. Не принимайте кальций, пока вы не устраните дефицит магния. А потом, при необходимости, принимайте кальций – но только вместе с магнием. Никогда не принимайте кальций без магния, поскольку кальций сам по себе усвоиться не может. Неприятности здесь в первую очередь случаются от переизбытка кальция. Помните: если мышцы теряют гибкость, что приводит к появлению спазм и судорог, это значит, что у вас в организме слишком много кальция и слишком мало магния. А устранить дефицит магния вы можете, принимая только магний – причем в правильной форме. Будьте внимательны к любым проявлениям дефицита магния в организме, а еще лучше – принимайте его регулярно для профилактики.